Power Pilates
Pilates verbessert die Kondition, das eigene Körpergefühl und die Bewegungskoordination.
Der Kreislauf wird angeregt, die Körperhaltung gesünder und selbst tief liegende Muskeln werden aktiviert.
Beim Training geht es darum, bewusstes Atmen, richtiges Stretchen und Kraftübungen zu lernen, ausgehend von der Körpermitte.
Im Pilates betrachten wir die Stützmuskulatur um unsere Wirbelsäule als Powerhouse, das wir gezielt und
schonend stärken – für ein vitaleres, gesünderes Lebensgefühl.
Welche Vorteile hat Power Pilates?
- ganzheitliches Training von Körper und Atmung
- Konzentration erhöht sich
- Koordination verbessert sich
- Atmung wird bewusster
- Körper findet in seine Balance
- Kontrolle über den Körper
Cardio Dance
Wenn Tanz und Gymnasik zusammenfinden, entsteht eine neue Art des Trainings.
Beim Cardio Dance geht es darum, die körperliche Fitness mit Freude am Tanz zu verbessern.
Im Takt zu rhythmischen Klängen und motivierender Musik, macht das Fitnessprogramm wieder viel mehr Spass.
Vor dem Cardio Dance werden die Muskeln mit einer Aufwärmrunde vorbereitet, anschliessend werden Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Konzentration trainiert.
Welche Vorteile hat Cardio Dance?
- fast alle Muskelgruppen werden trainiert
- Tanzen setzt Glückshormone frei
- Herzkreislaufsystem wird gestärkt
- Fettverbrennung wird aktiviert
- Tanzen macht den Kopf frei